Estamos bem?
Em um mês de enfoque à saúde da mulher, o “Outubro Rosa”, gostaria também de trazer uma reflexão sobre a saúde mental que, não estando bem, pode influenciar no adoecimento do físico.
O “bem” sempre foi um grande alvo na história humana, desde o “bem supremo” platônico até o “bem-estar contemporâneo”, profundamente impactado nos últimos tempos como podemos ver, segundo dados da Organização Mundial de Saúde- OMS, onde é visível o crescimento do adoecimento mental.
No último ano houve um aumento em mais de 25% de casos de depressão e ansiedade, inclusive pela própria OMS é levantada a questão: “Todos conhecemos alguém afetado por transtornos mentais”.
A importância do autocuidado e equilíbrio emocional, estratégias para manter-se ‘são’ em um mundo de demandas inesperadas, o limite entre vida pessoal e trabalho e também sobre o que estaria na base de nosso ideal de felicidade, pode nos auxiliar a entender se estamos bem de saúde mental e que podemos fazer para prevenir um adoecimento.
Na maioria das vezes, dedicamos nosso tempo ao trabalho, aos que nos demandam ajuda, pensamentos a elementos externos a nós, e de alguma forma, esquecemos de olhar para o que mais importa: a nossa vida, nosso emocional.
E com o excesso de obrigações, deixamos de praticar o autocuidado e não nos importamos o suficiente com os sentimentos que se encontram em nosso coração.
É comum as pessoas ignorarem tudo o que for negativo, como a tristeza, a ansiedade e a frustração e continuar insistindo em uma situação ruim. Quando o assunto é trabalho então, muitos acordam somente quando vão parar no hospital devido aos elevados níveis de estresse.
Não podemos ser cruéis conosco, todos nós temos o direito de abraçar e expressar a tristeza. Guardá-la poderá fazer com que ganhe proporções incontroláveis, além de estimular o desânimo, o mau humor e a apatia.
Logo, a ansiedade, a depressão aparece e se instala, consumindo o restante da alegria presente em seu cotidiano.
Trate-se como a pessoa mais importante em sua vida, tornando as suas necessidades uma prioridade, assim, estará realizando o autocuidado garantindo o estado de bem estar.
Mas como seria esse autocuidado?
O próprio nome já nos diz, o autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo, ou seja, a manutenção da saúde mental e do bem-estar no dia a dia com ações voltadas a si.
A forma de fazer isso deve estar de acordo com os objetivos, desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se cuidar baseado no estilo de vida.
Algumas dicas
Cuido do seu corpo, invista na interação social, exercite físico, exercite o cérebro através de autoconhecimento - terapia, se permita descansar, saiba cuidar de suas emoções.
O aspecto psicológico não é composto somente por questões emocionais, mas sim por um conjunto de fatores. Dessa forma, conseguir lidar com os diferentes âmbitos da vida de maneira harmoniosa vamos estar contribuindo para prevenção e uma vida saudável, física e mental.
Daniela Veríssimo é psicóloga formada pela Universidade do Estado de Minas Gerais (Uemg) com especialização em Saúde Pública pela Univiçosa. E-mail : [email protected]
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