Coluna Renata Rachid 11/01/2022

1-Janeiro Branco

 Qual a importância da SAÚDE MENTAL?

A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável.

Além de ser determinante para a estabilidade física, está relacionada à qualidade da interação individual e coletiva. No cenário atual, buscar alternativas que possibilitem a harmonia nessas relações é urgente e necessário.

O “Janeiro Branco” é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas. Janeiro foi escolhido porque é neste mês que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano.

Em meio a todo este caos que estamos enfrentando devido à pandemia e todas as incertezas atuais, a saúde mental da sociedade nunca precisou tanto de cuidados como agora.

A psicóloga Mariela Machado nos traz algumas dicas para mantermos a saúde mental nesse período conturbado. Confira:

“Aproveitar as metas do início de ano para olharmos para nós mesmos e revisarmos nosso estilo de vida e os impactos dele para nossa saúde mental é de extrema importância, pois a partir disso podemos incluir em nosso planejamento o cultivo de hábitos saudáveis priorizando o bem-estar e a qualidade de vida que são essenciais para uma boa saúde mental”. 

 Algumas estratégias que possibilitam esse cuidado são:

- Planeje um momento para você cuidar de si mesmo e fazer o que gosta e não abra mão desse seu momento - inclua em sua rotina atividades prazerosas (ouvir música, fazer artesanato, cozinhar, pintar, dançar, hobbies, cuidar da pele, entre outras);

- Pratique atividade física regularmente;

- Cultive o hábito de meditar – contribui para o relaxamento, concentração e tranquilidade mental;

- Mantenha uma alimentação saudável e qualidade de sono;

- Cultive a espiritualidade, conectando-se com o que faz sentido para você;

- Mantenha diálogos – Crie o hábito de dizer ao outro o que te incomoda, como se sente, o que não te agradou e quais são as suas necessidades e coloque limites quando necessário.

- Desenvolva o autoconhecimento para compreender sua forma de funcionamento, suas virtudes e fraquezas e para desenvolver novas habilidades para lidar com situações desafiadoras;

- Cultive as relações saudáveis – Fortaleça a rede de apoio de pessoas que são importantes para você e busque, também, por novas amizades.

Não se preocupe. Caso precise de ajuda para o processo de autoconhecimento e para lidar com situações que lhe causam algum incômodo e sofrimento, um psicólogo pode, perfeitamente, contribuir para a eficácia na sua busca por bem-estar e qualidade de vida.

 

2-Doar 

Estudos científicos revelam que ajudar os outros aumenta a felicidade, bem como os níveis de satisfação pessoal, melhorando a nossa sensação de competência e utilidade. 

Além disso, melhora o nosso humor e reduz o estresse.

Doe, se doe. 

É tempo de ajudar!

 

3-Vinho sim!

O calor do nosso país traz mudanças em nossos hábitos e no mundo dos vinhos a prática não é diferente. Programas a céu aberto ganham a cena e combinações de pratos e rótulos leves se tornam protagonistas para aproveitar o clima tropical. Neste período, exemplares brancos e rosés se tornam os queridinhos dos brasileiros.

Atendendo a pedidos, trouxemos uma seleção de bom custo benefício, com rótulos de até R$ 60 em média, e vinhos fáceis de serem encontrados para você aproveitar a estação! Tim-tim!

 

4- Treino 

Ter a liberdade para se exercitar onde estiver e do jeito que você mais gosta é a chave para manter a motivação!

Você já retomou suas atividades neste ano? 

Mexa-se com a Home Trainer!

 

5- FAÇA FACÍL 

Já pensou em fazer aromatizadores de ambiente? 

É bem simples e fica incrível!

Você pode usar em casa, presentear ou vender.

Material: 

.palitos de churrasco;

.vidrinho;

.água mineral;

.álcool de cereais;

.essência. 

Comece cortando as pontas afiadas dos palitos de churrasco, deixando todos na mesma medida com cerca de 10cm a mais que a altura do vidro. 

A proporção dos ingredientes é a seguinte: 

100 ml. de água mineral;

100 ml. de álcool de cereais;

10 ml. de essência de sua preferência.

Misture e deixe em um vidro fechado por cinco dias.

A seguir coloque no vidrinho com os palitos de churrasco. 

De vez em quando vire os palitos para que o aroma circule mais facilmente.

 

6 - Rejane Azevedo e seu filho Nathan, que é aniversariante deste mês!

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